Am anuntat aceasta provocare pe facebook pentru a ma motiva sa nu renunt si cu speranta ca se vor alatura si alte persoane sa facem impreuna exercitiile zilnice. Nu e prima data cand incep aceste exercitii de 7 minute, insa este prima data cand reusesc sa le duc la bun sfarsit 7 zile. In fiecare zi am postat un update pe facebook cu evolutia mea si am decis sa strang toate informatiile intr-o postare pe blog in speranta ca ii vor fi cuiva de folos.
Un scurt istoric al conditiei mele fizice. Am nascut anul trecut in decembrie si in urma sarcinii am acumulat 15 kg in plus. Surprinzator, in mai putin de o luna au disparut 10 kg fara prea mare efort, insa am ramas cu 5kg care s-au incapatanat sa ramana pana de curand. Recunosc ca nu am facut eforturi deosebite sa le dau jos, uneori din cauza epuizarii si a noptilor pierdute am simtit nevoia sa ma refugiez in dulciuri. Dupa 6 luni de la operatia de cezariana am primit ok-ul sa fac exercitii fizice mai intense asa ca le-am pus gand rau celor 5 kg. O prietena mi-a spus de aceasta provocare si mi s-a parut un inceput bun. 7 minute nu este foarte mult, iar intensitatea exercitiilor este moderata asa ca m-am apucat de treaba.
Nu am tinut regim in aceasta perioada si probabil ca asta mi-a incetinit rezultatele insa nu sunt in stare sa tin un regim adevarat. De ceva vreme am evitat sa mananc dupa ora 20.00 si de o luna am inceput sa mai tai din mese in sensul ca am avut doar o masa principala in jurul orei 17 iar dimineata si la pranz doar mici gustari, mai concret, am facut pe pestisorul sanitar cu mesele ramase de la fiul meu care a inceput diversificarea :)). Mi-a fost suficient sa nu imi fie niciodata foame si sa se cunoasca la cantar.
Atentie!!! Nu va spun sa faceti ca mine, nu sunt expert in nutritie si am facut doar ce am considerat eu ca e nevoie pentru a scapa de cele 5kg in plus.
Mai jos aveti evolutia mea pe zile iar la final revin cu concluzii.
#Day1 Am inceput exercitiile optimista si increzatoare ca poate mi se vor alatura si alte persoane si ne vom motiva reciproc.🤸)😅🔝👍🏼🎉🎊 #day1 #7DaysChallenge
#Day2 Cele 7 minute au trecut mai repede insa am observat o usoara febra musculara la picioare. Sper sa se fi activat si muschii din zona abdomenului 😅Am ales acest set de exercitii pentru ca mi se pare mai comod sa lucrezi abdomenul stand in picioare decat prabusit pe o saltea. AMR5 days😅😅😅
#Day3 Cam tarziu am facut exercitiile in a treia zi, dar bine ca nu am abandonat. 😂😅 Inca mai am febra musculara la picioare si nu simt prea mare solicitare in zona abdomenului. Regim nu tin, insa am baut mai multa apa de cand am inceput provocarea. M-am cantarit si aveam 61 de kg. Ar fi o idee buna sa renunt si la dulciuri 😅👍🏼 #7DaysChallenge
#Day4 Am ajuns la jumatatea provocarii si cred ca incep sa se vada rezultate. Desi efortul nu il simt ca atunci cand fac abdomene, adica fix pe abdomen, am totusi impresia ca functioneaza exercitiile. Probabil ca totul consta in continuitate si nu in intensitatea cu care faci exercitiile. Am renuntat la adidasi si maine poate renunt si la echipament 😅Glumesc!
#Day5 Astazi mi-a fost chiar cald dar cred ca se datoreaza si faptului ca sunt anuntate 31 de grade. 7 minute au trecut foarte repede si parca as mai fi facut. De 4 zile fac exercitiile cu febra musculara la picioare si asta e chiar enervant. Aseara am fost incurajata de scaderea in greutate din timpul zilei si am mancat prostii in miezul noptii🤭Inghetata, ciocolata si chipsuri, acum imi pare rau dar aseara nu aveam regrete. 🤦🏼♀️🤷🏼♀️
#Day6 Astazi am facut exercitiile cu spectator. L-au amuzat, data viitoare il invat sa aplaude😂 Glumesc! Maine poate reusesc sa le fac in parc 🤸🧘♀️👍🏼
#Day7 Astazi am reusit sa fac exercitiile in parc asa cum mi-am propus. S-a dus si febra musculara de la picioare insa am simtit o solicitare mai mare a bratelor. Inchei aceasta provocare multumita de rezultate si hotarata sa mai continui cu inca 7 zile. Am inceput la 61 de kg cantarindu-ma zilnic incepand de miercuri. Mi-am dorit mult sa schimb prefixul pana la finalul provocarii si am reusit.
Concluzii:
Va incurajez sa incercati, chiar si pentru 7 zile. 7 minute zilnic pentru a face miscare nu strica nimanui si nici nu este foarte mult. Obiectivul meu a fost sa imi intaresc musculatura si sa “schimb prefixul ” cantarului. :)) Adica in loc de 6, sa vad un 5, chiar daca asta inseamna 59,99 :))
Mi-am atins ambele obiective si sunt multumita de rezultate. Ba mai mult, a inceput sa imi placa si vreau sa continui inca o saptamana “just for fun”. Pe termen lung vreau sa ajung la greutatea mea initiala de 58kg insa nu pun presiune pe mine, ma multumesc si cu 59. 🙂 Ce ziceti? Va tenteaza o asemenea provocare?
Mișcare ar trebui să fac mai des și eu, mă tot străduiesc. Provocarea ta pare simpla, dar tare eficientă.
Foarte tare! Pas cu pas se vede schimbare in ceea ce facem,… decat sa nu facem nimi 🙂 Ma ambitionezi si pe mine sa merg in aceasta directie!
Pare simpla provocarea si ma bucur ca a dat roade la tine. Eu nu am voie sa fac sport, asa ca incerc sa compensez cu mult mers pe jos.
Un articol foarte foarte motivant. Începusem sa fac și eu sport la începutul carantinei, acum m-am lăsat. Ma ocup cu alte activități 😂😂😂
Ma bucur ca challengeul a mers cu succes!! E foarte bine sa facem miscare si exercitii fizice.
Mi se pare ca arati foarte bine! Dragut challenge-ul si ma bucur ca ai reusit ce ti-ai propus.
Multumesc! :*
Eu stiam ca 1,5 sau 2 kg sunt o variatie normala de la o zi la alta 🙂 dar ce te faci cand ai de dat jos cateva zeci de kile bune, ca mine? si esti si la varsta aia cand mai mult se depune din cauza relaxarii hormonale si organismul nu te mai asculta?
Da, asa este, 1.5-2 kg variaza aproape zilnic, cand erau 5 se incapatanau sa ramana si nu ma mai incapeau hainele. Cred ca important e sa iei decizia ca vrei sa faci o schimbare si rezultatele incep sa se vada in timp.
Tot zic sa fac si eu ceva exercitii deoarece tot stand in casa am luat 5 kg in greutate, fix ca tine, dar nu stiu daca reusesc ceva.
Te incurajez sa aloci macar7 minute zilnic pentru asta si se vor vedea rezultate. :*